看殘奧比賽，運動員項目後面都有一個由字母和數字組成的「級別」。這級別來自國際殘奧會（IPC）開創和監管的「級別鑑定」制度，是「殘奧運動」推動的舉措之一；經多年演變，今天制度發展成熟，於全球及最高水平國際賽事中使用。 獲獎無數的香港殘奧運動員（左）朱文佳及（右）陳浩源。二人均為羽毛球殿堂級選手，但就分屬於兩個不同組別：SH6（短肢）及WH6（輪椅），是詮釋「級別鑑定」如何確保殘疾運動比賽公平的最佳例子。圖：香港殘奧會 級別鑑定（Classification）是？ 相信大家都很熟悉體育競技賽事中，不同運動都有按性別、年齡、體重等不同指標分級的制度；「級別鑑定」亦是類似概念。它按運動員的不同殘疾種類和程度，將運動能力相近的人歸為同一組。 什麼叫「運動能力相近」？100 米短跑比賽，失明跑手應該與視力正常跑手比拼嗎？羽毛球，輪椅運動員對戰短肢運動員又如何？相信答案顯而易見！「級別鑑定」的誕生，正正旨在將受殘疾影響程度相近（例如大家都是單肢殘缺）的運動員放在同一組，藉此確保比賽公平，運動員的成績和成就也實至名歸。 級別中的字母和數字代表？ 以殘疾田徑的 T

壁球這運動，相信對大家來說也沒「非主流」到從未聽聞，但你又打過未、睇過未？ 什麼是壁球？ 壁球將於洛杉磯 2028 奧運首次亮相，這種室內拍球型運動，源自 19 世紀英國倫敦監獄一種用網球拍向石牆擊球的消遣活動，其後發展至愈發「高貴」，到了 20 世紀普及至學校、俱樂部和私人場地。1967 年，國際監管組織「世界壁球協會」WSF 創立（當年稱為「國際壁網球協會」ISRF，1992 年正式改名 WSF，2025 年為準備 LA28 再更新品牌為 World Squash）。WSF 於 1985 年獲國際奧委會 IOC 認可為官方機構，負責管理全球壁球運動的規則和發展。 趣味冷知識 🤯 於舉世知名的沉沒客輪泰坦尼號，有專供頭等艙乘客使用的壁球場，入場費英鎊 50 仙。 壁球（Squash）其實是英式壁球，與之極類似的美式壁球（Racquetball）於 2016 年由 WSF 改名為「壁球 57」（Squash 57，源自使用的球較大，直徑 57 毫米」以便區分。 在五大洲之中，亞洲是繼歐洲之後，第二個設立壁球協會的洲！現時亞壁協會長為香港壁球總會

你可能不知道「輪椅劍擊」於 2025 年 1 月改稱「殘疾劍擊」，但你不能不知道香港「天下第一劍」──張偉良。 消防員張偉良因救災截肢而接觸輪椅劍擊，結果成就了不一樣的璀璨體育人生，開創多項輝煌的殘奧歷史。 張偉良為消防員，1983 年一次颱風山泥傾瀉救災工作中受重傷，左腿被迫切除。傷後他接觸並愛上輪椅劍擊，在李麗珊於亞特蘭大 1996 歷史性為港隊贏得首面奧運金牌，張偉良也緊接在同一屆殘奧連奪四金（包括香港輪椅劍擊男子隊史上首面金牌），不但打破歷來歐洲選手壟斷劍擊頒獎台的局面，更成為殘奧史上首位連奪四金的運動員，贏得「天下第一劍」美譽。 在無數獎牌、勳章、殊榮加身以後，張偉良至今仍致力促進平等機會、推廣殘疾運動及共融，也是多個傷殘人士組織的成員（包括香港殘奧會董事）。 殘疾劍擊是什麼？ 殘疾劍擊是一項只供輪椅運動員參加的運動，自第一屆（1960）已被納入為殘奧競賽運動。項目包括花劍、重劍和佩劍的個人／團體賽。 國際殘奧會列明可參與殘奧劍擊之障礙，包括： 肌力受損 手足徐動 張力亢進 肢體殘缺 共濟失調 長短肢 根據級別鑑定，賽事分 2 個級別：

說香港最家傳戶曉的殘疾運動，怎能不提田徑？無論是香港史上首面殘奧金牌（4 x 400m 輪椅競速接力）、至今天仍肩負着推動殘疾運動使命的「神奇小子」蘇樺偉（T34-38 級別），殘奧田徑場見證過不少我們香港運動員的汗水與佳績。 香港殘奧第一金，由一班四乘四百米輪椅競速接力女將在1984年於英國史篤曼維爾摘下！四名運動員：曹萍、梅艷玲、黃英、黃玉薇。圖：香港殘奧會「I'mPOSSIBLE沒有不可能」殘奧教育計劃 香港史上首面殘奧金牌，來自英國斯托克曼德維爾/紐約 1984 的 4 x 400m 輪椅競速接力。圖：國泰宣傳片 AI 重塑影像 殘疾田徑是什麼？ 殘疾田徑是跟奧運田徑對等的運動，分「T」（徑）及「F」（田）兩大項，並按殘障種類細分為不同級別（數字愈小，障礙愈嚴重）： T 徑賽（跑步、跳高、跳遠） T11-13 視障 T20 智障 T35-38 協調障礙（張力亢進、共濟失調、手足徐動）／T32-34 輪椅／T71-72 三輪架 T40-41 短肢 T42-44 下肢殘缺、長短腳、肌力障礙或被動活動障礙（無義肢） T45-47 上肢殘缺、肌力

坐式排球（Sitting Volleyball）是殘疾排球（ParaVolley）的一種，專供有身體四肢有障礙（如截肢、腦癱、脊髓受損、中風或肌力障礙）的運動員參與。其玩法跟奧運排球十分類似，而且因為採用的球場較小（10m x 6m）及球網較低（男子組 1.15m、女子組 1.05m），比賽節奏極為刺激緊張，是觀賞性很高的體育競技項目。

盲人門球是一種供視障運動員參與的項目，所有選手均需佩戴眼罩。它亦是唯二奧運無對等項目的運動（另一項是硬地滾球）。盲人門球顧名思義，就是將球投射入龍門的一種運動。而特製的門球內置 2 個響鈴，選手憑聲音辨別球的走向。比賽時，所有觀眾必須保持完全肅靜。

Boccia /ˈbɒtʃə/ 或 bocce 是一種供四肢殘障運動員參與的項目。「Boccia」一字源自意大利文的「bowl」（滾球），歷史可追溯至公元前 5200 年古埃及岩刻上的一種投石遊戲。硬滾玩法類似保齡球或法式滾球。它是盲人門球以外，唯二奧運無對等運動的項目。

如何開始殘疾高球？🤔 先找個本地的高球場，輕輕鬆鬆打一局或走幾個洞。無論是獨自靜靜運動一下，還是趁機與朋友相聚，重要的是隨心──享受大自然，建立信心，抑或從零開始鍛鍊技巧，都是運動的意義！

人人都說有運動熱潮，但真正成為金字塔頂端的運動員，是為什麼而戰，怎樣看待成敗得失，如何專注於一件事搏盡無情？今天就分享一下奧運和殘奧冠軍心態，感悟與否就看各人造化了！ 🗻⛷️⚡ Lucas Pinheiro Braathen 史上首位巴西／南美洲／熱帶國家的冬奧金牌得主 米蘭 2026 男子高山滑雪（大回轉）金牌 曾代表挪威，後宣布退役並旋即以巴西代表身分復出 我希望能啟發小孩子：不管穿什麼、長怎樣、來自哪裏，人人都應該追逐自己的夢想，做自己想做的自己。 因為這才是人生快樂的真正泉源。 挪威／巴西混血兒Lucas Pinheiro Braathen本為挪威代表，卻在2023年宣布退役，數月後即復出代表巴西。千禧年出生的Lucas至今已為巴西開創多個紀錄，他希望自己以身作則呼籲下一代：世上沒有「不可能」，以及要堅持「做自己」。 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ Alice Tai 2019 年橫掃倫敦世錦賽 7 面獎牌，卻於 2022 年在社交媒體以相片震撼宣布已經截除膝部以下右腿。其後兩年半內共於三肢上動過 6 次手術，到了巴黎 20

🏉你有否隨着草上一粒橄欖形物體飛來彈去、徹底運動了身體⋯⋯我指你那平時只用來盯手機屏幕的眼球，還有因賽事緊張刺激峰迴路轉而久違地暢快大叫出來的喉嚨，過？ 👹你有否看着紐西蘭隊大跳HAKA戰舞瞪眼擊臂踏腳，眼界大開，恨不能自己也去叫陣，好辛苦才堪堪壓制住幾乎有樣學樣失禮吐出的舌頭過？ 🥳你有否，本來玩法球例罰則一律不懂，但被眼前每一位運動員的拼勁感動到，變成這一年一度盛事、甚至是七欖這種運動的忠實擁躉過？ 沒有？不打緊，HK7s 五十周年了，還益發做得好了，有希望奔向一世紀，傳媒紛紛 FOMO 報道什麼「海外球迷讚香港七欖全球最好」「初代教練讚七欖成香港名片」「德國球迷讚香港賽事勝新加坡」──你還有機會。 「香港七欖」有多紅，不容質疑，毫無水分──當一串冗長累贅難記的「XXX年XX贊助商XX香港XX成日漏的國際二字XX七人欖球賽」活動名稱，變成了單單「七欖」二字就誰都知你講的哪個活動，這個活動，就不止真的火了有人氣了，而是真的「入屋」了。 但，請大家不要誤會。這項 1976 年第一次舉辦──雖然當時 3,000 門票一樣售罄──的運動比賽，能

文：Ale Tang 受訪者：May 甄凱玲，2025年飛越大嶼50公里組別冠軍、The North Face越野跑挑戰賽50公里全場女子第8、魚羊50公里雙人女子冠軍、HK100越野賽100公里女金人 AI說，全馬3小時20分在業餘女跑手之中「屬於高手梯隊」「BQ水準」「遠遠快過平均速度」「實力象徵」「值得驕傲的高手成績」。 竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？任憑閒人小人說三道四，人生是用努力付出得來的實力說話！ 哦明白了。就是──超班！ May在剛剛3月15日的首爾馬拉松以3:20:48完成全馬42.195公里賽程。才第二次參賽就以「值得驕傲」成績，攻克大名鼎鼎的世界田總白金標籤「PB聖地」，估不到May竟然是由「零運動」開始，而且僅練了跑2年！ 「疫情時興行山，一向零運動的我也去行山，行行吓就變了跑山。」May回想練長跑契機：「2023年一時興起，和十幾位山友參加50KM越野賽，根本沒刻意訓練，誰知最後只有我和一位師兄完成賽事，令我發現──咦，原來自己體能還可以？！」 就這樣，一位文靜OL，踏上了長跑夢之路。 大人的感慨：努力未必有回報，但要進步必先付

在體育世界裏，獎牌最容易被記住，但真正令人動容的，往往是那些光環背後、一步一步走過低谷的故事。日本雙人花式溜冰組合「璃來龍 りくりゅう 」，正正為我們上演了一段連電影都未必拍得出如此跌宕動人的真實篇章。 就像很多故事開端一樣，兩人並非一開始就站在巔峰。尤其是年長 9 歲的男選手 木原龍一 ，在遇上 三浦璃來 之前，曾與不同拍檔合作，惟始終未能取得理想成績，還在訓練中摔傷肩膊、腦震盪，得退賽養傷、拆夥。一次次挫折令龍一萌生退役念頭，但就是在他最低潮的 2019 年，與正找尋新拍檔的璃來一次 命運般相遇 ，二人才真正迎來轉捩點。 雙人花滑講求默契，「璃來龍」由漫長的磨合和艱苦訓練開始，一步一步向前，從比賽中只得第七、八名，到後來勇奪世錦賽冠軍，成為日本史上首對達成年度大滿貫的雙人滑組合，再到今年登上米蘭冬奧最高頒獎台，這條路，一路「滑」來不易。 最令人感動的一幕，發生在奧運 短曲比賽 之後。當日兩人一個托舉動作失手，只排在第五名。鏡頭前，只見龍一情緒崩潰淚流不止，以一向形象內斂、情緒克制著稱的日本運動員來說，這畫面實屬罕見，也讓外界首次如此真切地看見

天氣降溫，又係香港做運動和體育盛事的「旺季」，各位同行想必已經忙到連呼吸都覺得奢侈吧？長時間緊盯電腦熒幕雙眼發酸，頸椎僵硬如鐵，腰背痠痛更是家常便飯⋯⋯別擔心，我名副其實感同身受！所以本文特別準備了一套「辦公室極速拉筋法」，讓你無需離開戰鬥位置，就能瞬間重啟身心，像剛喝完一杯冰涼青檸茶般清爽醒神！ 為何「拉筋 break」在辦公室變得重要？ 香港上班族常久坐已不是新鮮事，由返工到放工，平均每日坐七、八小時以上，連坐車行路都掛住低頭玩手機，導致肌肉緊繃、血流緩慢、注意力分散、壓力累積，易傷肌肉骨骼。 職業安全健康局指出 ，多做伸展運動，能預防筋肌勞損。 我地 Yello 疫情期間推出 YelloActive「在家」「辦公室」熱身＋做運動 30秒短片系列，由棍網球港隊代表 Daphne Li 親身示範，教大家高效 keep fit！每個動作都有入門／進階版本，冇藉口唔郁啦？！ Yello Active 三十秒運動系列： Office Workout | Home Workout 國際上，美國疾病管制與預防中心 CDC 亦推出了職場拉筋計劃，與僱主

2025 年最炙手可熱運動 Pickleball 殺到香港！「匹克球」巧妙融合羽毛球🏸、網球🎾和乒乓球🏓，不但好玩還老少咸宜，近年以驚人速度從美國傳遍全球；香港也正乘風踏上這巨浪，大家是時候拉定筋迎接匹克熱潮！ 從後園遊戲到國際賽場：匹克球的華麗變身 Pickleball 的誕生故事，儼如巨星入行一樣「無心插柳」——1965 年，美國前華盛頓州副州長 Joel McFee Pritchard 與兩位朋友及各人的孩子，想打羽毛球卻找不到球，於是就利用 paddleball 木拍（美國一種類似乒乓球拍的球拍）和 wiffle ball 膠球（美國一種變化自棒球的空心球），並將球網調低至打網球那樣，即興發明了這項運動。據 Pritchard 妻子 Joan 所講，「Pickleball」這個名稱，源自她有次說起這運動令她聯想到「Pickle Boat」（划艇術語，意指由其他隊沒選中的槳手所湊成的隊伍，有點近乎廣東話中「雜牌軍」意味）。 一如其名，Pickleball 這項運動的確集眾家之長：採用雙打 羽毛球 場，但通常都是雙打制（每人走動空間較單

當你在 gym 揮汗如雨，有否發現聽歌會練得特別起勁，沒有音樂則特別難捱？原來這背後不止是個喜好或習慣，科學研究發現 音樂真的能減輕疲勞感，提升訓練成效 ！ 不少運動愛好者和專業運動員都有邊聽歌、邊訓練的習慣，尤其節拍強勁的「炸機」音樂更令人渾身是勁！但箇中原理是什麼，音樂到底對人有何影響？ 意大利維羅納大學 Luca P. Ardigò 一項研究 讓研究對象分別在寂靜中和音樂中做運動，結果發現，在節奏快（high-tempo）音樂中做運動的人心跳率最高，同時對運動的出力自覺度（RPE, rating of perceived exertion）最低，感覺上沒那麼累、那麼辛苦，能更投入其中，換言之就是訓練成效更大。而且對比高強度訓練（如舉重），進行耐力訓練（如跑步或步行）的人更能受惠於快歌音樂。 既然音樂能令訓練變得更加愉快，著名運動員究竟在聽什麼歌呢？ 籃球巨星 LeBron James - 他表示鍛鍊時愛聽 Big Sean 和 Metro Boomin 的 《 Go Legend 》 （feat. Travis Scott），這首歌簡直是能

大谷翔平（Shohei Ohtani）將為人父消息傳出，不禁叫人期待未來運動界又會出現怎樣的「怪物」 ── 史上最多全壘打二刀流選手與日本前女子籃球員田中真美的孩子，將擁有何等驚人的運動天賦？！大谷在社交媒體上分享說：「Can't wait for the little rookie to join our family soon!」簡簡單單一句話，不僅表達了自己的喜悅，也點燃了全體壇對這小生命的期待。 歷來 體壇不乏明星與後代同為運動員的佳話，最為人熟知的例子莫過於洛杉磯湖人 LeBron James 與兒子 Bronny James。這對父子檔不僅在 NBA 賽場上開創歷史，更成為了運動界焦點，吸引無數球迷的注視與支持。父子同場那一刻，彷彿有一種特殊的情感汩汩流動，教人目睹又感受到對運動的熱情正在代代傳承，場面動人又熱血。 其實體壇還有不少類似的傳奇故事悄然上演，像冰球界殿堂級人物 Gordie Howe 與他的兒子們，還有棒球界的 Ken Griffey 父子。這些故事都在告訴我們：運動的魅力，不僅在於賽場上的激情拼搏，更在於代代相傳和並肩

你是否曾想過運動員是如何培養出如此驚人的心理韌性？2024 年奧運會和殘奧會的圓滿結束，展示了香港運動員的非凡成就。他們在賽場上的卓越表現不僅體現了他們的體能，還反映了他們卓越的心理韌性。以張家朗為例，他在比賽的最後時刻面對三次有爭議的裁決，仍然成功奪得第二枚奧運金牌。張家朗從不會說 「下次再來」 。對他來說，這句話聽起來像是模糊的安慰——誰知道「下次」會是什麼時候？他能夠克服困難，這種心態真是值得我們學習。如果我們也能將這種心態運用到日常生活中，那麼還有什麼是不可能的呢？ 運動心理學在運動員的表現中扮演著關鍵角色，幫助他們在壓力情況下保持冷靜、專注和自信。讓我們來看看一些國際運動明星是如何在關鍵時刻運用心理學技巧取得成功。 Michael Phelps：可視化勝利 比賽背景：2008 年北京奧運會 在 2008 年北京奧運會上，他展現了無與倫比的游泳技巧，獲得 6 枚金牌並打破多項世界紀錄。他的成功不僅依賴於體能的訓練，還源於他出色的心理準備。 在《The Players’ Tribune》的訪問中，他分享道：「在奧運會之前，我進行了大量的可視

數年前我們談過故事的力量，隨着巴黎 2024 殘奧會來臨，大家又能見證「故事」有多大的影響力。國泰航空最近為殘奧推出宣傳片，以被遺忘的傳奇香港殘奧運動員為主角，不但令殘奧為這項盛事增添人情味，背後意義更發人深省。 國際上有關殘奧運會的宣傳片早在 2012 年出現，以英國電視4頻道（Channel 4）製作的《Superhumans》系列為例，影片原意是推廣頻道獨家轉播殘奧，但箇中的平等和共融意識埋下了珍貴的種子，隨時日逐步改變社會對殘奧人士的看法與觀念。 殘奧運動會以「人」為媒介，打破社會成見 倫敦 2012 殘奧可說是一個時代的轉捩點，一個昔日只是家中電視屏幕上遙不可及的國際運動會，隨着科技和媒體高速發展，變成了隨身手機裏有深度、有溫度的故事，慢慢地影響甚至改變全人類的價值觀。根據研究，2012 年英國只有 14% 人有意觀看殘奧會，但到東京 2020，收看的觀眾人數已高達 2,000 萬，相當於英國三分之一人口。這一變化反映了公眾對殘疾運動員的認受性提高，也突顯了媒體在改變社會觀念中的重要角色。 在過去十多年，Channel 4 的殘奧宣傳活

國際研究權威GWI公布最新Gen Z報告，本文列出撮要，並加入聚焦香港的分析： 消費力並不高 疫情令消費減少、儲蓄增加，但報告指少於四成Gen Z擁有高消費力。對快將成年者來說，他們即將面對搵工和拍拖的變數與壓力；已大學畢業的Gen Z，則開始考慮轉工、買樓、結婚，因此也是保險、理財、汽車品牌應考慮的潛在客戶。 拆解「愛電玩」特徵 根據報告，不是Gen Z「愛打機」，而是打機是Gen Z常見消遣方式：他們會透過game與陌生人交友（較少一人獨自玩遊戲），較常點擊game ad，較易課金；電玩也是Gen Z較不抗拒的話題（對比運動／流行文化），甚至可作為情侶間的話題。所以在設計廣告、選擇電玩界KOL和尋找贊助時，切忌將Gen Z的形象描述成一班膚淺「機迷」。 香港Gen Z逆大勢愛長片 在這抖音年代，大家都說出片要快靚正，但香港Gen Z正好例外，喜歡看10min以上的影片。因此，除了注意Gen Z已不看電視、將網上節目和直播當成電視劇般追看（linear viewing）、會在search engine找影片的習慣外，品牌攝製推廣影片時，還要留意

Lo and behold, the upcoming trends of advertising, marketing and promotion might not be what you’ve thought to know – we are not talking about AI, bots, cybercurrency, VR or blockchain. Rethink "Hidden" ROI: If you ask why 'waste' money in branding, look at the likes of BMW Berlin Marathon Now we’ve bitten the bullet through the post-pandemic transition. While the media is obsessed in gimmicky taglines about how innovations threaten human beings and work life, here are some r