天氣降溫，又係香港做運動和體育盛事的「旺季」，各位同行想必已經忙到連呼吸都覺得奢侈吧？長時間緊盯電腦熒幕雙眼發酸，頸椎僵硬如鐵，腰背痠痛更是家常便飯⋯⋯別擔心，我名副其實感同身受！所以本文特別準備了一套「辦公室極速拉筋法」，讓你無需離開戰鬥位置，就能瞬間重啟身心，像剛喝完一杯冰涼青檸茶般清爽醒神！ 為何「拉筋 break」在辦公室變得重要？ 香港上班族常久坐已不是新鮮事，由返工到放工，平均每日坐七、八小時以上，連坐車行路都掛住低頭玩手機，導致肌肉緊繃、血流緩慢、注意力分散、壓力累積，易傷肌肉骨骼。 職業安全健康局指出 ，多做伸展運動，能預防筋肌勞損。 我地 Yello 疫情期間推出 YelloActive「在家」「辦公室」熱身＋做運動 30秒短片系列，由棍網球港隊代表 Daphne Li 親身示範，教大家高效 keep fit！每個動作都有入門／進階版本，冇藉口唔郁啦？！ Yello Active 三十秒運動系列： Office Workout | Home Workout 國際上，美國疾病管制與預防中心 CDC  亦推出了職場拉筋計劃，與僱主

2025 年最炙手可熱運動 Pickleball 殺到香港！「匹克球」巧妙融合羽毛球🏸、網球🎾和乒乓球🏓，不但好玩還老少咸宜，近年以驚人速度從美國傳遍全球；香港也正乘風踏上這巨浪，大家是時候拉定筋迎接匹克熱潮！ 從後園遊戲到國際賽場：匹克球的華麗變身 Pickleball 的誕生故事，儼如巨星入行一樣「無心插柳」——1965 年，美國前華盛頓州副州長 Joel McFee Pritchard 與兩位朋友及各人的孩子，想打羽毛球卻找不到球，於是就利用 paddleball 木拍（美國一種類似乒乓球拍的球拍）和 wiffle ball 膠球（美國一種變化自棒球的空心球），並將球網調低至打網球那樣，即興發明了這項運動。據 Pritchard 妻子 Joan 所講，「Pickleball」這個名稱，源自她有次說起這運動令她聯想到「Pickle Boat」（划艇術語，意指由其他隊沒選中的槳手所湊成的隊伍，有點近乎廣東話中「雜牌軍」意味）。 一如其名，Pickleball 這項運動的確集眾家之長：採用雙打 羽毛球 場，但通常都是雙打制（每人走動空間較單

當你在 gym 揮汗如雨，有否發現聽歌會練得特別起勁，沒有音樂則特別難捱？原來這背後不止是個喜好或習慣，科學研究發現 音樂真的能減輕疲勞感，提升訓練成效 ！ 不少運動愛好者和專業運動員都有邊聽歌、邊訓練的習慣，尤其節拍強勁的「炸機」音樂更令人渾身是勁！但箇中原理是什麼，音樂...

大谷翔平（Shohei Ohtani）將為人父消息傳出，不禁叫人期待未來運動界又會出現怎樣的「怪物」 ── 史上最多全壘打二刀流選手與日本前女子籃球員田中真美的孩子，將擁有何等驚人的運動天賦？！大谷在社交媒體上分享說：「Can't wait for the little rookie to join our family soon!」簡簡單單一句話，不僅表達了自己的喜悅，也點燃了全體壇對這小生命的期待。 歷來 體壇不乏明星與後代同為運動員的佳話，最為人熟知的例子莫過於洛杉磯湖人 LeBron James 與兒子 Bronny James。這對父子檔不僅在 NBA 賽場上開創歷史，更成為了運動界焦點，吸引無數球迷的注視與支持。父子同場那一刻，彷彿有一種特殊的情感汩汩流動，教人目睹又感受到對運動的熱情正在代代傳承，場面動人又熱血。 其實體壇還有不少類似的傳奇故事悄然上演，像冰球界殿堂級人物 Gordie Howe 與他的兒子們，還有棒球界的 Ken Griffey 父子。這些故事都在告訴我們：運動的魅力，不僅在於賽場上的激情拼搏，更在於代代相傳和並肩

你是否曾想過運動員是如何培養出如此驚人的心理韌性？2024 年奧運會和殘奧會的圓滿結束，展示了香港運動員的非凡成就。他們在賽場上的卓越表現不僅體現了他們的體能，還反映了他們卓越的心理韌性。以張家朗為例，他在比賽的最後時刻面對三次有爭議的裁決，仍然成功奪得第二枚奧運金牌。張家...

數年前我們談過 故事的力量 ，隨着巴黎 2024 殘奧會來臨，大家又能見證「故事」有多大的影響力。國泰航空最近為殘奧推出宣傳片，以被遺忘的傳奇香港殘奧運動員為主角，不但令殘奧為這項盛事增添人情味，背後意義更發人深省。 國際上有關殘奧運會的宣傳片早在 2012...

國際研究權威GWI公布最新Gen Z報告，本文列出撮要，並加入聚焦香港的分析： 消費力並不高 疫情令消費減少、儲蓄增加，但報告指少於四成Gen Z擁有高消費力。對快將成年者來說，他們即將面對搵工和拍拖的變數與壓力；已大學畢業的Gen...

Lo and behold, the upcoming trends of advertising, marketing and promotion might not be what you’ve thought to know – we are not talking...

My name is Daphne Li and by day I am a full-time Senior Account Executive at Yello Marketing and after work and on weekends I am an...