🏉你有否隨着草上一粒橄欖形物體飛來彈去、徹底運動了身體⋯⋯我指你那平時只用來盯手機屏幕的眼球，還有因賽事緊張刺激峰迴路轉而久違地暢快大叫出來的喉嚨，過？ 👹你有否看着紐西蘭隊大跳HAKA戰舞瞪眼擊臂踏腳，眼界大開，恨不能自己也去叫陣，好辛苦才堪堪壓制住幾乎有樣學樣失禮吐出的舌頭過？ 🥳你有否，本來玩法球例罰則一律不懂，但被眼前每一位運動員的拼勁感動到，變成這一年一度盛事、甚至是七欖這種運動的忠實擁躉過？ 沒有？不打緊， HK7s 五十周年了，還益發做得好了，有希望奔向一世紀，傳媒紛紛 FOMO 報道什麼「海外球迷 讚 香港七欖全球最好」「初代教練 讚 七欖成香港名片」「德國球迷 讚 香港賽事勝新加坡」──你還有機會。 「香港七欖」有多紅，不容質疑，毫無水分──當一串冗長累贅難記的「XXX年XX贊助商XX香港XX成日漏的國際二字XX七人欖球賽」活動名稱，變成了單單「七欖」二字就誰都知你講的哪個活動，這個活動，就不止真的火了有人氣了，而是真的「入屋」了。 但，請大家不要誤會。這項 1976 年第一次舉辦──雖然 當時 3,000 門票一樣售罄

文：Ale Tang 受訪者：Yello 行政主管 May Yan，2025年 飛越大嶼 50公里組別冠軍、 The North Face越野跑挑戰賽 50公里全場女子第8、 魚羊 50公里雙人女子冠軍、 HK100越野賽 100公里女金人 AI 說，全馬3小時20分在業餘女跑手之中 「屬於高手梯隊」「BQ水準」「遠遠快過平均速度」「實力象徵」「值得驕傲的高手成績」 。 竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？任憑閒人小人說三道四，人生是用努力付出得來的實力說話！ 哦明白了。就是── 超班！ May在剛剛3月15日的 首爾馬拉松 以3:20:48完成全馬42.195公里賽程。才第二次參賽就以「值得驕傲」成績，攻克大名鼎鼎的世界田總白金標籤「PB聖地」，估不到May竟然是由「零運動」開始，而且僅練了跑2年！ 「疫情時興行山，一向零運動的我也去行山，行行吓就變了跑山。」May回想練長跑契機：「2023年一時興起，和十幾位山友參加50KM越野賽，根本沒刻意訓練，誰知最後只有我和一位師兄完成賽事，令我發現──咦，原來自己體能還可以？！」 就這樣，一位文靜OL，踏上了長跑夢

在體育世界裏，獎牌最容易被記住，但真正令人動容的，往往是那些光環背後、一步一步走過低谷的故事。日本雙人花式溜冰組合「璃來龍 りくりゅう 」，正正為我們上演了一段連電影都未必拍得出如此跌宕動人的真實篇章。 就像很多故事開端一樣，兩人並非一開始就站在巔峰。尤其是年長 9 歲的男選手 木原龍一 ，在遇上 三浦璃來 之前，曾與不同拍檔合作，惟始終未能取得理想成績，還在訓練中摔傷肩膊、腦震盪，得退賽養傷、拆夥。一次次挫折令龍一萌生退役念頭，但就是在他最低潮的 2019 年，與正找尋新拍檔的璃來一次 命運般相遇 ，二人才真正迎來轉捩點。 雙人花滑講求默契，「璃來龍」由漫長的磨合和艱苦訓練開始，一步一步向前，從比賽中只得第七、八名，到後來勇奪世錦賽冠軍，成為日本史上首對達成年度大滿貫的雙人滑組合，再到今年登上米蘭冬奧最高頒獎台，這條路，一路「滑」來不易。 最令人感動的一幕，發生在奧運 短曲比賽 之後。當日兩人一個托舉動作失手，只排在第五名。鏡頭前，只見龍一情緒崩潰淚流不止，以一向形象內斂、情緒克制著稱的日本運動員來說，這畫面實屬罕見，也讓外界首次如此真切地看見

天氣降溫，又係香港做運動和體育盛事的「旺季」，各位同行想必已經忙到連呼吸都覺得奢侈吧？長時間緊盯電腦熒幕雙眼發酸，頸椎僵硬如鐵，腰背痠痛更是家常便飯⋯⋯別擔心，我名副其實感同身受！所以本文特別準備了一套「辦公室極速拉筋法」，讓你無需離開戰鬥位置，就能瞬間重啟身心，像剛喝完一杯冰涼青檸茶般清爽醒神！ 為何「拉筋 break」在辦公室變得重要？ 香港上班族常久坐已不是新鮮事，由返工到放工，平均每日坐七、八小時以上，連坐車行路都掛住低頭玩手機，導致肌肉緊繃、血流緩慢、注意力分散、壓力累積，易傷肌肉骨骼。 職業安全健康局指出 ，多做伸展運動，能預防筋肌勞損。 我地 Yello 疫情期間推出 YelloActive「在家」「辦公室」熱身＋做運動 30秒短片系列，由棍網球港隊代表 Daphne Li 親身示範，教大家高效 keep fit！每個動作都有入門／進階版本，冇藉口唔郁啦？！ Yello Active 三十秒運動系列： Office Workout | Home Workout 國際上，美國疾病管制與預防中心 CDC  亦推出了職場拉筋計劃，與僱主

2025 年最炙手可熱運動 Pickleball 殺到香港！「匹克球」巧妙融合羽毛球🏸、網球🎾和乒乓球🏓，不但好玩還老少咸宜，近年以驚人速度從美國傳遍全球；香港也正乘風踏上這巨浪，大家是時候拉定筋迎接匹克熱潮！ 從後園遊戲到國際賽場：匹克球的華麗變身 Pickleball 的誕生故事，儼如巨星入行一樣「無心插柳」——1965 年，美國前華盛頓州副州長 Joel McFee Pritchard 與兩位朋友及各人的孩子，想打羽毛球卻找不到球，於是就利用 paddleball 木拍（美國一種類似乒乓球拍的球拍）和 wiffle ball 膠球（美國一種變化自棒球的空心球），並將球網調低至打網球那樣，即興發明了這項運動。據 Pritchard 妻子 Joan 所講，「Pickleball」這個名稱，源自她有次說起這運動令她聯想到「Pickle Boat」（划艇術語，意指由其他隊沒選中的槳手所湊成的隊伍，有點近乎廣東話中「雜牌軍」意味）。 一如其名，Pickleball 這項運動的確集眾家之長：採用雙打 羽毛球 場，但通常都是雙打制（每人走動空間較單

當你在 gym 揮汗如雨，有否發現聽歌會練得特別起勁，沒有音樂則特別難捱？原來這背後不止是個喜好或習慣，科學研究發現 音樂真的能減輕疲勞感，提升訓練成效 ！ 不少運動愛好者和專業運動員都有邊聽歌、邊訓練的習慣，尤其節拍強勁的「炸機」音樂更令人渾身是勁！但箇中原理是什麼，音樂到底對人有何影響？ 意大利維羅納大學 Luca P. Ardigò 一項研究 讓研究對象分別在寂靜中和音樂中做運動，結果發現，在節奏快（high-tempo）音樂中做運動的人心跳率最高，同時對運動的出力自覺度（RPE, rating of perceived exertion）最低，感覺上沒那麼累、那麼辛苦，能更投入其中，換言之就是訓練成效更大。而且對比高強度訓練（如舉重），進行耐力訓練（如跑步或步行）的人更能受惠於快歌音樂。 既然音樂能令訓練變得更加愉快，著名運動員究竟在聽什麼歌呢？ 籃球巨星 LeBron James - 他表示鍛鍊時愛聽 Big Sean 和 Metro Boomin 的 《 Go Legend 》 （feat. Travis Scott），這首歌簡直是能

大谷翔平（Shohei Ohtani）將為人父消息傳出，不禁叫人期待未來運動界又會出現怎樣的「怪物」 ── 史上最多全壘打二刀流選手與日本前女子籃球員田中真美的孩子，將擁有何等驚人的運動天賦？！大谷在社交媒體上分享說：「Can't wait for the little rookie to join our family soon!」簡簡單單一句話，不僅表達了自己的喜悅，也點燃了全體壇對這小生命的期待。 歷來 體壇不乏明星與後代同為運動員的佳話，最為人熟知的例子莫過於洛杉磯湖人 LeBron James 與兒子 Bronny James。這對父子檔不僅在 NBA 賽場上開創歷史，更成為了運動界焦點，吸引無數球迷的注視與支持。父子同場那一刻，彷彿有一種特殊的情感汩汩流動，教人目睹又感受到對運動的熱情正在代代傳承，場面動人又熱血。 其實體壇還有不少類似的傳奇故事悄然上演，像冰球界殿堂級人物 Gordie Howe 與他的兒子們，還有棒球界的 Ken Griffey 父子。這些故事都在告訴我們：運動的魅力，不僅在於賽場上的激情拼搏，更在於代代相傳和並肩

你是否曾想過運動員是如何培養出如此驚人的心理韌性？2024 年奧運會和殘奧會的圓滿結束，展示了香港運動員的非凡成就。他們在賽場上的卓越表現不僅體現了他們的體能，還反映了他們卓越的心理韌性。以張家朗為例，他在比賽的最後時刻面對三次有爭議的裁決，仍然成功奪得第二枚奧運金牌。張家朗從不會說 「下次再來」 。對他來說，這句話聽起來像是模糊的安慰——誰知道「下次」會是什麼時候？他能夠克服困難，這種心態真是值得我們學習。如果我們也能將這種心態運用到日常生活中，那麼還有什麼是不可能的呢？ 運動心理學在運動員的表現中扮演著關鍵角色，幫助他們在壓力情況下保持冷靜、專注和自信。讓我們來看看一些國際運動明星是如何在關鍵時刻運用心理學技巧取得成功。 Michael Phelps：可視化勝利 比賽背景：2008 年北京奧運會 在 2008 年北京奧運會上，他展現了無與倫比的游泳技巧，獲得 6 枚金牌並打破多項世界紀錄。他的成功不僅依賴於體能的訓練，還源於他出色的心理準備。 在《The Players’ Tribune》的訪問中，他分享道：「在奧運會之前，我進行了大量的可視

數年前我們談過 故事的力量 ，隨着巴黎 2024 殘奧會來臨，大家又能見證「故事」有多大的影響力。國泰航空最近為殘奧推出宣傳片，以被遺忘的傳奇香港殘奧運動員為主角，不但令殘奧為這項盛事增添人情味，背後意義更發人深省。 國際上有關殘奧運會的宣傳片早在 2012 年出現，以英國電視4頻道（Channel 4）製作的《Superhumans》系列為例，影片原意是推廣頻道獨家轉播殘奧，但箇中的平等和共融意識埋下了珍貴的種子，隨時日逐步改變社會對殘奧人士的看法與觀念。 殘奧運動會以「人」為媒介，打破社會成見 倫敦 2012 殘奧可說是一個時代的轉捩點，一個昔日只是家中電視屏幕上遙不可及的國際運動會，隨着科技和媒體高速發展，變成了隨身手機裏有深度、有溫度的故事，慢慢地影響甚至改變全人類的價值觀。根據研究，2012 年英國只有 14% 人有意觀看殘奧會，但到東京 2020，收看的觀眾人數已高達 2,000 萬，相當於英國三分之一人口。這一變化反映了公眾對殘疾運動員的認受性提高，也突顯了媒體在改變社會觀念中的重要角色。 在過去十多年，Channel 4 的殘奧宣

國際研究權威GWI公布最新Gen Z報告，本文列出撮要，並加入聚焦香港的分析： 消費力並不高 疫情令消費減少、儲蓄增加，但報告指少於四成Gen Z擁有高消費力。對快將成年者來說，他們即將面對搵工和拍拖的變數與壓力；已大學畢業的Gen Z，則開始考慮轉工、買樓、結婚，因此也是保險、理財、汽車品牌應考慮的潛在客戶。 拆解「愛電玩」特徵 根據報告，不是Gen Z「愛打機」，而是打機是Gen Z常見消遣方式：他們會透過game與陌生人交友（較少一人獨自玩遊戲），較常點擊game ad，較易課金；電玩也是Gen Z較不抗拒的話題（對比運動／流行文化），甚至可作為情侶間的話題。所以在設計廣告、選擇電玩界KOL和尋找贊助時，切忌將Gen Z的形象描述成一班膚淺「機迷」。 香港Gen Z逆大勢愛長片 在這抖音年代，大家都說出片要快靚正，但香港Gen Z正好例外，喜歡看10min以上的影片。因此，除了注意Gen Z已不看電視、將網上節目和直播當成電視劇般追看（linear viewing）、會在search engine找影片的習慣外，品牌攝製推廣影片時，還要留意

Lo and behold, the upcoming trends of advertising, marketing and promotion might not be what you’ve thought to know – we are not talking about AI, bots, cybercurrency, VR or blockchain. Rethink "Hidden" ROI: If you ask why 'waste' money in branding, look at the likes of BMW Berlin Marathon Now we’ve bitten the bullet through the post-pandemic transition. While the media is obsessed in gimmicky taglines about how innovations threaten human beings and work life, here are some r

My name is Daphne Li and by day I am a full-time Senior Account Executive at Yello Marketing and after work and on weekends I am an athlete training for the 2021 World Lacrosse Women's World Championship.  Sports have always played an important role in my life. I started out as a swimmer at the age of eight and also took part in cross country and track and field events. I first picked up lacrosse when I was 14 years old, as part of an extracurricular activity while studying i