見字拉筋！唔使離位原地踢走疲勞

天氣降溫，又係香港做運動和體育盛事的「旺季」，各位同行想必已經忙到連呼吸都覺得奢侈吧？長時間緊盯電腦熒幕雙眼發酸，頸椎僵硬如鐵，腰背痠痛更是家常便飯⋯⋯別擔心，我名副其實感同身受！所以本文特別準備了一套「辦公室極速拉筋法」，讓你無需離開戰鬥位置，就能瞬間重啟身心，像剛喝完一杯冰涼青檸茶般清爽醒神！

為何「拉筋 break」在辦公室變得重要？

香港上班族常久坐已不是新鮮事，由返工到放工，平均每日坐七、八小時以上，連坐車行路都掛住低頭玩手機，導致肌肉緊繃、血流緩慢、注意力分散、壓力累積，易傷肌肉骨骼。職業安全健康局指出，多做伸展運動，能預防筋肌勞損。

我地 Yello 疫情期間推出 YelloActive「在家」「辦公室」熱身＋做運動 30秒短片系列，由棍網球港隊代表 Daphne Li 親身示範，教大家高效 keep fit！每個動作都有入門／進階版本，冇藉口唔郁啦？！

Yello Active 三十秒運動系列：Office Workout | Home Workout

國際上，美國疾病管制與預防中心 CDC 亦推出了職場拉筋計劃，與僱主攜手推動「DeskFit」等員工健身活動，全人類齊齊身心健康啲，長遠更有助降低私人和公眾醫療成本，總之人人有着數。還有 ASICS 經典廣告 The Desk Break，由殿堂級演員 Brian Cox 扮演兇老闆，搞笑推廣拉筋減壓，實則語重心長呼籲大家關注心理健康。

「辦公室極速拉筋法」

至於辦公室拉筋如何操作？我選了幾個簡單招式，適合香港狹窄空間，甚至會議中也能做。若你是枱前戰士，快試試用拉筋擊退疲勞，咁先可以 work hard, play hard 架嘛係咪？！動起來吧，香港人！

完整 7 分鐘示範 Stretch Break | Stretches at Your Desk | 7 min

每日做兩三次，每次 5-10min，立即見效：

Photos : Internet